MEDITATION

Det finns många sätt att meditera. Ett effektivt och enkelt sätt kallas vipassana. Du skall iaktta din andning. Det är allt.

Detta är en klassisk buddhistisk meditationsform. Jag lärde mig den av en svenska, som blivit buddhistnunna, och som var mycket skicklig. Hon hade lärt sig Vipassana i Nepal, och blivit hemskickad för att lära ut det i Sverige.

Gör så här: Sätt dig med korslagda ben, om du kan. Det går också bra att sitta på en vanlig stol. Iaktta din anding. Försök inte att andas på något speciellt sätt. Följ bara andningen som den är. Låt tankarna komma och gå, och bry dig inte så mycket om dem. Många bekymrar sig över dessa tankar, som de inte blir kvitt. Låt dem vara, tills de vill försvinna av sig själva, och bli inte otålig. När du suttit en stund märker du att andningen blir lugn och att du kan vila i dina antetag.

Du kan börja med att sitta fem minuter, sedan tio minuter, femton minuter osv. När du blivit van kommer du att kunna sitta upp till en timma (minst) utan att du märker det.

VIPASSANA kan sägas vara ett sätt att lugna sinnena och söka koncentration i det vi gör just nu. Om du går, står, sitter, ligger, andas, äter, borstar tänderna etc. skall du söka vara koncentrerad i det, ingenting annat. Detta är en mental, fysisk och psykisk träning som kan läka stress och oro, hjälpa dig att samla tankarna och att vara koncentrerad på det du behöver göra just i ditt dagliga liv.

Det finns också andra meditationstekniker. Stillsam musik kan hjälpa dig till ett meditativt lugn. Visualiseringar (inre bilder) kan hjälpa dig att nå ett större självförtroende, fördjupa din självkänsla och att förverkliga dina livsmål.

Se också mina sidor "magi" och "varginnemagi" om du vill lära dig något om kreativt tänkande!

Och kom gärna på mina guidade meditationer, som jag håller i samband med mässor.

Tema våren 2007:Resor i andra världar. Förlåtelse och försoning.

Alla typer av meditation utvecklar din intuition.

texten på ovanstående bild: "Vi har alltid levat i rymdåldern. Det är den enda ålder som någonsin har funnits."

Med det menas helt enkelt att också vår egen planet, jorden, är en del av ett mycket större system som vi kallar "rymden."

*******************************************************

"Det visade sig att min Zen-mediations-träning skulle bli en mycket stor hjälp.Jag hade lärt mig att iaktta mitt medvetande och vad jag uppmärksammade: känslor,varseblivning, upplevelser och tankar. Under mina långa zazen-perioder, som tex sesshin,hade jag till och med kunnat varsebli hur själva iakttagelsen formades. Detta är ju vad Zen meditation handlar om, att observera allt detta. Du fokuserar helt enkelt din uppmärksamhet på själva medvetandets ström, vad som händer just nu." översatt från engelskan.

Darlene Cohen, ur uppsatsen: "Det enda sätt jag känner att lindra smärta." ur boken "Being Bodies" (Att vara kropp). Shambala förlag, London, 1997.

../tomrum copy_3.jpg